białko kcal

[...] 3000 kcal tluszcze to 100 gram, białka 150 wegli 320 w dnt a w dt 420? Czyli wyjdzie w dt 3300 kcal. Jesli tak to zostanawiam sie nad carbo. Aktualnie biore bcaa kreatyne i białko zalezy. Carbo słuzyło by po treningu te 50 gram dopełnic bo po prostu mam juz tak ze najadam sie bialkiem i troche wegli. Nie jestem w stanie zjesc az tyle [...]

[...] obiad 100 g ryż paraboiled 250g pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu 200g warzyw 18:30 125g chleba tostowego plus 100g kremu orzechowego 21:00 serek wiejski Przed snem białko ostrowit wpc 80 30g i mleko 200ml Podsumowanie diety: około 3500 kcal białko ponad 200g węglowodany mniej niż 500g i tłuszcze około 80g na kg masy ciała białko [...]

Witam. Proszę o pomoc w dokonaniu ew poprawek w mojej diecie wiek - 17 waga - 59 wzrost - 169 typ - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE kcal - 2541 białko - 100 / 1,7/kg tłuszcze - 118 / 2,0/kg węgle - 269 / 4,6/kg DOSTARCZONE 2460kcal (+ warzywa których nie wliczam) białko - 131 / 2,2/kg tł - 65 / 1,1/kg ww - 334 / 5,7/kg Mam dostarczone za dużo białka i [...]

VITALMAX Whey Pro Gainer 1 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Pro_Gainer_1_i274_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Whey Pro Gainer 1 to odżywka węglowodanowo-białkowa przyspieszająca przyrost masy mięśniowej; zawierająca w składzie koncentrat białka serwatkowego, matlodekstryny i dextrozę wzbogacona w kompleks witaminowy, magnez i potas. VITALMAX [...]

Witam panowie i proszę o porady.Zaczynam nową dietę i chcę zbić wagę do 95kg lub 90 kg. a przy tym podbudować mięśnie.Pomóżcie panowie na które partie ciała postawić nacisk. Wymiary i wiek: Wiek-44lata w duszy 20lat:) Wzrost-185cm Waga-101kg klatka-119 biceps-41 pas-96 Plan treningowy: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek:plecy,kaptury,tylne barki [...]

Przeglądając forum natknąłem się na kilka przepisów "curry". Jako że, naoglądałem się trochę z książek kulinarnych, tv, internetu jak robią prawdziwe curry i robiłem nie raz, to wiem, że na pewno smakuje (i pachnie) lepiej niż prezentowane przez was coś curry-podobnego. Tajskie curry jest według mnie najlepsze. Jest zdrowe, łatwe i szybkie w [...]

[...] fizycznej : siłownia, aeroby (rower, orbitrek, pomału bieżnia), później bieganie i sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, omega 3, BCAA, białko 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa, niskokaloryczna :) Dieta - zapotrzebowanie wyszło mi na 2850 [...]

[...] śmietankowe, 508 kcal, 67 ww, 25 g fat, 35 białka 2 Śniadanie: -płatki owsiane 200 g, 100 g mleka 3,2%, 6g miodu, 9g masła orzechowego, 884 kcal, 136 ww, 22 g fat, 29 g białko Przekąska: -jabłko i banan, 47 g ww, 193 kcal, 1 g białka Obiad: -ryż biały długoziarnisty 200 g, udko z kurczaka smażone 100 g, olej (1 łyżka), 667 kcal, 156 ww, 26 [...]

[...] koszty. Odżywiam sie tak aby zapenić około 200 g białka 200 węglowodanów i nie więcej niż 100 g tłuszczu jem 5 razy dziennie przed treningiem owsianka czasem jakieś kakao, białko na noc i po treningiem najczęściej uzupełniam twarogiem, bo to chyba białko serwatkowe i to 50 g w jednej kostce. łącznie nigdy nie przekraczam 2500 kcal. pracuje 10 [...]

[...] chudy g 100 b 19,8 t 0,5 w 3,5 kcal 100 Oliwa z oliwek g 10 b 0 t 9,96 w 0 kcal 88,9 razem: b 192,04 t 69,476 w 170,8 kcal 1942,5 b/kg 2,259294 t/kg 0,817365 w/kg 2,009376 przy wadze 85 b/kg 2,313735 t/kg 0,83706 w/kg 2,057795 przy wadze 83 Bezpośrednio po treningu pije białko, a do gdz po pełnowartościowy posiłek. Bardzo prosze o pomoc.

Zapotrzebowanie które wyliczyłem z kalkulatora jakie powinno być: 3400 kalorii WW = 1870 kalorii |467,5 węglowodanów białko = 510 kalorii |127,5 białko tłuszcz = 1020 kalorii |113 tłuszcz Śniadanie 8:00 Omlet owsiany: Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 150g Kako 7g Mleko 2 % 100g 71 w, 35 b, 25 t = 657 kcal II Śniadanie 11:00 Ryż 100g Pierś [...]

[...] basen Współczynnik aktywności: 1.2 Moje zapotrzebowanie wynosi kolejno: Kcal: 2106 Białko: 146g WW: 106g Tłuszcze: 122g Wartości inne niż kcal napisane są w gramach , B-białko T-tłuszcz WW-węglowodany Moją dietę rozpisałem następująco: 1 Posiłek (śniadanie) Godz 8:00 Płatki owsiane (100g) (czytałem poprzednie diety i raczej płatki [...]

Czy jest mi ktoś w stanie rozpisać dietę na masę, która będzie zawierała w obie 6000 kcal/dzień? Dietę chciałbym stosować przez cały czerwiec i lipiec. W diecie chcę żeby zostały zawarte 2 suplementy: http://allegro.pl/item1049553947_bialko_ostrowia_wpc_80_1_8kg_oryginal_najtaniej.html [...]

[...] południu , 2 tydzień od 18 do 2 w nocy.Regularne posiłki to podstawa a więc jak to pogodzić?Doradźcie.Dodam tylko że trenował będę o godz 15 przez 1 godz. 2)Do diety chciałbym dodać białko serwatkowe. Czy wówczas spożywać je jako dodatek do posiłków czy zastępować białko w diecie białkiem serwatkowym? Jak mi się coś jeszcze przypomni to zapytam

Witam. Postanowilem wziac sie za siebie i w zwiazku z tym probuje ulozyc sobie pierwsza diete na mase. Prosilbym was zebyscie pomogli/poprawili braki, bledy w niej. Pare danych o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 184 cm Waga: 70 kg - byc moze nawet mniej Staż na siłowni: 0 - nigdy nie bylem Zaczynam cwiczyc kickboxing 3x w tyg. Chcialbym przybrac na [...]

[...] zmienjszyć ilosć węglowodanów, zwiększyć znaczaco ilosc tłuszczy do prawie 1,5g/kg aby utrzymać nadwyzke kalori, zwiększyć ilosć białka do prawie 3g/kg(zliczając całe białko, takze rośline i z produktów zbożowych i orzechów). Co uważacie? Wiek 23 lata Staż 4 lata Cel: Masa, nadwyżka kalori 500 Waga 101 kg Wzrost: 196 BF 11% Obwód klatki [...]

Witam. Proszę o oceny diety ;) Wiek 17 lat waga 65-66kg wzrost 171cm Staż 11 miesięcy cel masa Zapotrzebowanie wyliczone z Dzienników Posiłków Vitalmaxa KALORIE 2583 BIAŁKO g] 138,6 TŁUSZCZE 66 WĘGLOWODANY 359 Wyszło mi troszku z nadwyżką KALORIE 2584 kcal BIAŁKO 203g TŁUSZCZE 71g WĘGLOWODANY 329 g Śniadanie 6:30 Musli z rodzynkami i [...]

[...] -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki chleba razowego posmarowane masłem a między nimi jajo ugotowane na twardo pokrojone w [...]

[...] jak największej ilości mięśni przy zejściu do 8 procent tkanki tłuszczowej (to mój cel) Stosuje WPC 80 jako uzupełnienie białka Białko czerpie głównie z nabiału i odżywek białkowych + coś tam białka roślinnego Lubię nabiał dlatego jjem go dużo i nie mam uczulenia. Natomiast po białku zacząłem mieć na początku straszne gazy które po czasie [...]

Witam! To moja 1 dieta, układałem ją sam na podstawie informacji z forum. Proszę o rady i sugestie. ZAŁOŻENIA: 2102kcal - 300kcal = 1802 białka 146g = 584kcal węglowodany - 20% całości - 90g = 360 kcal tłuszcze 95g = 858 kcal Śniadanie - 6.40: -5 kromek pieczywa chrupkiego - 105 kcal, B - 2,8g, W - 23,15g, T - 0,55g -polędwica sopocka - 165 kcal, [...]